Adonar-se’n (“Awareness”) |
Enfocament alternatiu de l'adonar-se, oscil·lant d'un punt a un altre: de sensació a sensació, de respiració a tensió muscular, de pensament a sentiment, d'emoció a sensació… |
Enfocament terapèutic
QUÈ ÉS LA TERAPIA GESTALT?
Una forma d'acompanyament terapèutic centrada en l'aquí i ara, en l'adonar-se i en el respecte pel ritme de cada persona.
La teràpia Gestalt parteix d’una idea profunda i senzilla a la vegada: tot procés de transformació requereix passar per fases incòmodes sense afanyar-se a resoldre-les. Sovint, quan una persona arriba a teràpia, ho fa enmig d’una gran confusió interna. Des d’aquest enfocament, no es tracta d’eliminar aquesta confusió de manera immediata, sinó d’acompanyar-la, sostenir-la i observar-la.
Encara que pugui semblar desagradable, la confusió no és perillosa per si mateixa. El veritablement arriscat és interrompre-la massa aviat i llançar-se a una acció sense consciència.
En canvi, si se li permet desenvolupar-se plenament, aquesta confusió es transforma: es torna més clara, més vivenciable, i obre la porta a respostes genuïnes i accions més autèntiques.
El rol del terapeuta gestalt en aquest moment és oferir un espai segur on la persona pugui habitar aquest malestar, aquesta sensació de buit o de no saber. És precisament en sostenir aquesta tensió, sense fugir-ne ni forçar una sortida ràpida, quan s’activa l’autoregulació interna. Amb el temps, s’accedeix a capes més profundes d’un mateix, on el “self” —el nostre centre viu i autèntic— comença a despertar-se i a expressar-se de manera més clara.
"Una persona entra en la teràpia amb un munt de personatges, vius i morts, sobre les espatlles, i que el procés terapèutic no és sinó anar traient de la sala, un per un, cada personatge (el seu pare, la seva mare, el seu germà, el seu amic, el seu professor...) fins que la persona es troba per fi amb si mateixa." Fritz Perls
Com treballem desde la Gestalt
Ser terapeuta requereix tant de teoria com d’experiència vital i creativitat. Terra i cel. Gravetat i lleugeresa. Un lloc on recolzar els peus per, des d’allí, permetre’ns la creació i la trobada.
Vull que la teoria sigui el fons que sosté la meva teràpia i que la trobada amb l’altre/a sigui la figura (Gestalt); no al revés. Però sense fons, no hi ha figura.
La psicoteràpia Gestalt és una teràpia humanista que pretén ajudar les persones a desenvolupar-se plenament, amb responsabilitat sobre la seva vida. Que aprenguin a prendre contacte amb les seves necessitats i a buscar la satisfacció d’aquestes amb flexibilitat, amb creativitat i persistència. En síntesi, que els pacients aprenguin a conèixer-se i a valorar-se a si mateixos.
PSICODRAMA |
Podem dramatitzar el nostre “gos de dalt”, el nostre “gos de baix”, el nostre propi jo, un símptoma (mal de coll, vòmits, una obsessió…) |
Buit fèrtil |
Sostenir per a passar de buit àrid al buit fèrtil. La confusió, igual que qualsevol altra emoció, si la hi deixa desenvolupar-se sense interrupcions es transformarà en vivència i acció positiva. |
És una manera d’observar sense jutjar, és mantenir l’atenció en l’aquí i l’ara. El passat es revisa només si encara és present, perquè no està tancat. Ajuda a reviure’l des del cos, des de les sensacions, emocions i necessitats fisiològiques.
Els principis que guien la nostra pràctica terapèutica es basen en el Codi Ètic de la AETG, Associació Espanyola de Teràpia Gestalt.
Tècniques terapèutiques
Una teràpia que es viu amb el cos, la veu, el moviment i la paraula.
Atenció a l’ara i aquí
Treballo amb allò que la persona sent, pensa o fa en el moment present, fomentant la presència i el contacte amb l’experiència directa.
Consciència corporal
Utilitzar dinàmiques que faciliten la connexió amb el cos (respiració, postura, sensacions físiques) per integrar allò emocional i allò físic.
Expressió emocional
Facilitar l’expressió lliure d’emocions reprimides (ira, tristesa, por, alegria).
Cadira buida
Tècnica per facilitar el diàleg amb parts internes, persones absents o conflictes no resolts.
Art i creativitat
Ús del dibuix, l’escriptura lliure, el collage, el teatre, la veu… per expressar allò que a vegades no es pot dir amb paraules.
Diàleg autèntic
La trobada entre terapeuta i client és horitzontal, viva i genuïna. Prioritzo la qualitat de la relació com a vehicle de transformació.
Adornar-se’n (“Awareness”)
Observar sense judici què sento, què penso, què faig.
Llenguatge responsable
Uso el “jo” per a assumir la pròpia experiència (en comptes de projectar-la: “un se sent…” → “jo em sento…”).
Treball amb polaritats
Explorar les dues parts en conflicte dins la persona (“jo fort” vs. “jo vulnerable”).
Treball amb somnis
No s’interpreten simbòlicament, sinó que es reviuen al present, dramatitzant-los o dialogant amb els seus elements.
PER A QUI ÉS AQUESTA TERÀPIA?
La teràpia Gestalt és per a aquells que necessiten reconnectar amb si mateixos en un moment de confusió, bloqueig o malestar. Per a adolescents i joves que senten ansietat, frustració o que no troben com expressar el que els passa. Per a famílies que travessen conflictes, canvis importants o, simplement, desitgen millorar la seva comunicació.
Per a docents que se senten sobrecarregats, desbordats emocionalment o amb dificultats per sostenir el dia a dia.
Aquest enfocament és útil si busques comprendre’t millor, cultivar relacions més autèntiques i atendre el que et succeeix en el present, des del cos, les emocions i el vincle.
És un espai on no es tracta d’encaixar, sinó d’habitar-te amb més consciència.
Si estàs buscant un espai on sentir-te acompanyat/a sense judici, podem començar quan estiguis llest/a.