Escriptura amb Marta Borrós
UN ESPAI DE TROBADA AMB TU A TRAVÉS DE LA PARAULA ESCRITA
“Escriure per expressar el no dit”
Fa anys, em vaig adonar que la veu, la meva eina més identitària, de vegades no em servia: hi havia dies que que no podia expressar el que sentia (perquè no en sabia per por que no agradés el que volia dir) i allò no dit es quedava a dins, al pit.
I si no en feia cas, esdevenia una remor: primer molt suau, però que s’anava fent densa i empenyia cap a la tràquea, s’enfilava per la laringe, fins a les cordes vocals i, allà, s’hi feia un nus.
Si em posava la mà al coll, podia sentir-ne una escalfor interna que travessava la pell. Era la veu que maldava per traspassar la gola i sortir a l‘exterior.
Aquelles paraules no dites van buscar un altre camí i van trobar un refugi, el paper.
I les llibretes van ser casa.
Quan obria una llibreta, hi enfonsava el nas per olorar-la, com sempre havia fet amb els llibres (i continuo fent encara) i, sense pensar-m’hi gaire, començava a escriure, a raig, volcant el que m’anava apareixent.
Em tocava el coll amb una mà i, amb l’altra, escrivia sense parar, com una necessitat: amb frisança primer, per impulsos després i, a poc a poc, anava trobant un ritme propi i el nus de la gola s’afluixava…
Escriure va esdevenir un ritual: la connexió entre el que sentia a la gols i la mà que escrivia donava espai, em donava espai, donava espai a la veu…
ESCRIPTURA, LECTURA I CREATIVITAT
ESCRIPTURA TERAPÈUTICA
L’escriptura terapèutica és una eina expressiva que permet explorar el món interior a través de la paraula escrita. No es tracta d’escriure “bé” ni de crear textos literaris, sinó d’utilitzar l’escriptura com un mitjà per a expressar, ordenar, alliberar i comprendre emocions, pensaments i vivències.
Llavors, pot haver-hi poesia en la psicoteràpia, i saber-ho potser ens permet mirar la nostra labor amb una mirada distinta.
"La poesía pone al hombre fuera de sí y, simultáneamente, lo hace regresar a su ser original: lo vuelve a sí. El hombre es su imagen: él mismo y aquel otro. A través de ella, el hombre –ese perpetuo llegar a ser- es. La poesía es entrar en el ser." Octavio Paz
ESCRITPURA CREATIVA
L’escriptura creativa és una invitació a explorar la paraula com a territori d’expressió, imaginació i descobriment. Un espai on acostar-se a l’escriptura des de la curiositat i el joc, deixant a un costat l’exigència de «fer-lo bé» per a donar lloc a noves idees, històries i maneres de contar.
A través de diferents propostes i exercicis, acompanyo a cada participant a despertar la seva creativitat, trobar una veu pròpia i adquirir recursos per a escriure amb major llibertat. No és necessari tenir experiència prèvia: n’hi ha prou amb les ganes d’experimentar amb les paraules i descobrir fins a on poden portar-nos.
COACHING LITERARI
El coaching literari és un espai d’acompanyament per a persones que desitgen escriure i necessiten trobar la seva pròpia manera d’avançar en el procés creatiu. A vegades, les idees són aquí, però apareixen bloquejos, dubtes, falta de confiança o dificultats per a donar forma i continuïtat a un projecte.
Des de L’Hivernacle acompanyem aquest procés posant el focus no sols en el text, sinó també en la persona que escriu: la seva creativitat, els seus recursos, la seva veu i la seva relació amb l’escriptura. L’objectiu és facilitar un espai on explorar, desbloquejar i desenvolupar el propi potencial creatiu, respectant el ritme i la singularitat de cada procés.
TÈCNIQUES D'ESCRIPTURA PER AL CREIXEMENT PERSONAL
La mirada, l'atenció i la paraula: cap a on veig, com atenc a això que veig i com exprés allò que veig.
Escriptura lliure o automàtica
Escriure sense filtre ni judici durant un temps determinat. Ajuda a aflorar contingut inconscient o bloquejat.
Cartes no enviades:
Redactar cartes dirigides a persones (vives o no), aspectes interns, emocions o moments del passat, sense intenció de ser llegides per uns altres.
Diàleg escrit entre parts internes:
Similar a la tècnica de la cadira buida, però per escrit.
Diari emocional:
Registre continu o puntual d'emocions, pensaments i sensacions, centrat en el moment present i l'evolució del procés terapèutic.
Reescriptura de creences:
Identificació de frases autoimposades (“no soc suficient”) i la seva transformació en afirmacions més conscients i potenciadores.
Escriptura des del cos:
Escoltar una part del cos (adolorida, bloquejada o activa) i escriure des d'ella, com si parlés.
Metàfores personals:
Convidar a escriure sobre un mateix com si fos una planta, un animal, un paisatge, etc., per a accedir a significats simbòlics.
Poemes espontanis o textos simbòlics:
Utilitzar la forma poètica o narrativa per a donar veu a l'inconscient de manera creativa i alliberadora.
A vegades les paraules no troben el seu lloc fora, però bateguen dins esperant ser escrites. En la teràpia individual amb escriptura, et convido a obrir aquest espai íntim on puguis escoltar-te, nomenar-te i sanar des de l'autenticitat.
A vegades les paraules no troben el seu lloc fora, però bateguen dins esperant ser escrites. En la teràpia individual amb escriptura, et convido a obrir aquest espai íntim on puguis escoltar-te, nomenar-te i sanar des de l'autenticitat.