Escriptura terapèutica amb Marta Borrós
UN ESPAI DE TROBADA AMB TU A TRAVÉS DE LA PARAULA ESCRITA
L’escriptura terapèutica és una eina expressiva que permet explorar el món interior a través de la paraula escrita. No es tracta d’escriure “bé” ni de crear textos literaris, sinó d’utilitzar l’escriptura com un mitjà per a expressar, ordenar, alliberar i comprendre emocions, pensaments i vivències.
Llavors, pot haver-hi poesia en la psicoteràpia, i saber-ho potser ens permet mirar la nostra labor amb una mirada distinta.
"La poesía pone al hombre fuera de sí y, simultáneamente, lo hace regresar a su ser original: lo vuelve a sí. El hombre es su imagen: él mismo y aquel otro. A través de ella, el hombre –ese perpetuo llegar a ser- es. La poesía es entrar en el ser." Octavio Paz
Escriptura lliure o automàtica
Escriure sense filtre ni judici durant un temps determinat. Ajuda a aflorar contingut inconscient o bloquejat.
Cartes no enviades:
Redactar cartes dirigides a persones (vives o no), aspectes interns, emocions o moments del passat, sense intenció de ser llegides per uns altres.
Diàleg escrit entre parts internes:
Similar a la tècnica de la cadira buida, però per escrit.
Diari emocional:
Registre continu o puntual d'emocions, pensaments i sensacions, centrat en el moment present i l'evolució del procés terapèutic.
Reescriptura de creences:
Identificació de frases autoimposades (“no soc suficient”) i la seva transformació en afirmacions més conscients i potenciadores.
Escriptura des del cos:
Escoltar una part del cos (adolorida, bloquejada o activa) i escriure des d'ella, com si parlés.
Metàfores personals:
Convidar a escriure sobre un mateix com si fos una planta, un animal, un paisatge, etc., per a accedir a significats simbòlics.
Poemes espontanis o textos simbòlics:
Utilitzar la forma poètica o narrativa per a donar veu a l'inconscient de manera creativa i alliberadora.
A vegades les paraules no troben el seu lloc fora, però bateguen dins esperant ser escrites. En la teràpia individual amb escriptura, et convido a obrir aquest espai íntim on puguis escoltar-te, nomenar-te i sanar des de l'autenticitat.
A vegades les paraules no troben el seu lloc fora, però bateguen dins esperant ser escrites. En la teràpia individual amb escriptura, et convido a obrir aquest espai íntim on puguis escoltar-te, nomenar-te i sanar des de l'autenticitat.
La mirada, l'atenció i la paraula: cap a on veig, com atenc a això que veig i com exprés allò que veig.