Escritura terapéutica con Marta Borrós
UN ESPACIO DE ENCUENTRO CONTIGO A TRAVÉS DE LA PALABRA ESCRITA
La escritura terapéutica es una herramienta expresiva que permite explorar el mundo interior a través de la palabra escrita. No se trata de escribir “bien” ni de crear textos literarios, sino de utilizar la escritura como un medio para expresar, ordenar, liberar y comprender emociones, pensamientos y vivencias.
Entonces, puede haber poesía en la psicoterapia, y saberlo quizá nos permita mirar nuestra labor con una mirada distinta.
"La poesía pone al hombre fuera de sí y, simultáneamente, lo hace regresar a su ser original: lo vuelve a sí. El hombre es su imagen: él mismo y aquel otro. A través de ella, el hombre –ese perpetuo llegar a ser- es. La poesía es entrar en el ser."
Escritura libre o automática
Escribir sin filtro ni juicio durante un tiempo determinado. Ayuda a aflorar contenido inconsciente o bloqueado.
Cartas no enviadas:
Redactar cartas dirigidas a personas (vivas o no), aspectos internos, emociones o momentos del pasado, sin intención de ser leídas por otros.
Diálogo escrito entre partes internas:
Similar a la técnica de la silla vacía, pero por escrito.
Diario emocional:
Registro continuo o puntual de emociones, pensamientos y sensaciones, centrado en el momento presente y la evolución del proceso terapéutico.
Reescritura de creencias:
Identificación de frases autoimpuestas (“no soy suficiente”) y su transformación en afirmaciones más conscientes y potenciadoras.
Escritura desde el cuerpo:
Escuchar una parte del cuerpo (dolorida, bloqueada o activa) y escribir desde ella, como si hablara.
Metáforas personales:
Invitar a escribir sobre uno mismo como si fuera una planta, un animal, un paisaje, etc., para acceder a significados simbólicos.
Poemas espontáneos o textos simbólicos:
Utilizar la forma poética o narrativa para dar voz al inconsciente de forma creativa y liberadora.
La mirada, la atención y la palabra: hacia dónde veo, cómo atiendo a eso que veo y cómo expreso aquello que veo.